营养早餐麦片[图解]
2杯燕麦片、半杯葡萄干、半杯蔓越莓干、半杯黄黄杏干（切小粒）、坚果类1杯（我加入了杏仁、核桃、腰果）、南瓜籽2汤匙、瓜子2汤匙、奇亚籽2汤匙（Chiaseed)、椰丝2汤匙、... 全文

香菇烧鸡翅根[图解]
鸡翅根10个约650g、干香菇45g（20朵）、土豆400g、葱白1小段、姜1小块、二锅头10ml、香叶2片、八角1个、白砂糖5g、盐1g、生抽5ml、老抽5ml、热水600ml、花生油适量。 全文

小米南瓜糊[图解]
南瓜200克、小米80克、清水350克、牛奶一包。 全文

泡饭[图解]
熟米饭、鸡蛋、油菜、木耳、小虾米、西红柿。盐、酱油、料酒、干淀粉、香油。 全文

豆沙蛋黄酥[图解]
馅：红豆沙、咸蛋黄。酥皮：油面+水油面。油面：面粉130G、色拉油50G。水油面：面粉150G、色拉油30G、糖20G、水50G左右。表面装饰：黑芝麻、蛋黄液。 全文

鲔鱼蔬菜粥[图解]
鲔鱼、胡萝卜、菠菜叶、西红柿、白米粥、高汤、盐。 全文

炸素萝卜丸子[图解]
青萝卜、虾皮、鸡蛋、面粉、淀粉、五香粉、胡椒粉、盐适量。 全文

胡萝卜炒素肉片[图解]
胡萝卜、花生素肉、酱油、胡椒粉。 全文

班兰华夫饼[图解]
蛋150克（3个）、糖50克、牛奶100ML、低粉160克、玉米淀粉40克、无铝泡打粉4克、融化黄油60克、班兰香精几滴（8块）。 全文

辣烤羊排[图解]
羊排800克、土豆2个、洋葱1个、香菜3颗、姜一块、小葱1小把、花椒、孜然粒、辣椒粉、黑胡椒粒各适量。生抽、料酒、盐​咸沙拉酱。 全文

南瓜焖饭[图解]
小南瓜半个、米饭一杯半、盐少许、红葱头适量（熬葱油用）。 全文

绿豆凉粉[图解]
绿豆300g、小葱2根、香菜2根、蒜1瓣。生抽适量、醋少许、盐少许、糖少许、油辣子1勺。 全文